Газета "Бизнес" Предложения по дистанционному банкингу для организаций не так разнообразны, как для физических лиц. Но и здесь есть нюансы, которые нужно учитывать, выбирая между офлайновыми и онлайновыми системами. "Бизнес" выяснил, на что ориентироваться компании, которая только собирается выбирать для себя систему дистанционного банкинга. Сегодня режим "банк-клиент" системы дистанционного банкинга для юридических лиц используют 100% банков.

3 самых эффективных упражнения против боли в спине, которые можно и нужно делать на рабочем месте3 самых эффективных упражнения против боли в спине, которые можно и нужно делать на рабочем месте Автор: Ann-Vivienne, 25.04.2016 20:30 Американский тренер по фитнесу и пилатесу Николь Свит (Nicole Sweet) совместно с Центром здоровья в Нью-Йорке разработали простой, но эффективный комплекс упражнений специально для офисных сотрудников. Они помогу избежать судорог и болей в спине и пояснице, которые нередко сопровождают сидячую работу. И при этом их можно выполнять прямо на рабочем месте, не привлекая к себе излишнего внимания и удивленных взглядов коллег. Упражнение 1: прогиб Ухватитесь ладонями за сидение стула.

Плавно выгнетесь, отводя плечи назад и запрокидывая голову. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. После чего также плавно прогнитесь в обратном направлении, округляя спину и втягивая живот. Всё время держитесь за стул. Повторите несколько раз. Упражнение 2: растяжка Сядьте ровно, одну ногу положите на другую, как на фото. Слегка надавите рукой на согнутое колено и одновременно подайтесь вперед.

Вы должны почувствовать натяжение мышц внутренней и внешней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите для другой ноги. Упражнение 3: приседания Встаньте перед стулом, ноги на ширине плеч. Приседайте, касаясь ягодицами стула и одновременно поднимая руки вверх, как на фото.

Повторите минимум 10-15 раз, не забывая улыбаться коллегам. Повторяйте эти три простых упражнения в течение дня и расскажите о них коллегам. Ведь даже зарядка вместе, и та веселее. И чем не вариация на тему тимбилдинга?

А для офисных одиночек разработали даже специальный. Постоянный URL записи:




Другие новости по теме:
Автор: admin | Добавлено: Сегодня, 11:13 | Категория: Инструменты, Статьи
При использовании материалов ссылка на источник обязательна.
Copyright www.gulliver-film.ru © 2016 All Rights Reserved by: gulliver-film.ru.
Карта